长时间近距离工作过度用眼眼就会引起视疲劳，从而影响视力，有的也会引起偏头痛。视疲劳严重者也会导致近视度数的增长。怎样才能有效的缓解视疲劳症状，下面我们看看青岛验光师培训学校-正真视光的建议！

缓解视力疲劳试试这几招

1.缓解视疲劳试试摩擦双手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

2.眨眼按摩有助缓解视疲劳

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3.预防视疲劳阅读时要注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4.缓解视疲劳要适时中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

5.减弱荧屏的光线有助预防视疲劳

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

6.闭眼休息可缓解视疲劳 

       缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

7.缓解视疲劳试试用茶水敷眼

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

温馨提示：每天都要适当的选择放松眼睛，不要让视疲劳过于堆积，这样会严重影响视力问题，近视度数过高也会引起一系列的并发症。